مع اقتراب موعد امتحانات نهاية العام، قدم الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي، مجموعة من النصائح الهامة لطلاب صفوف النقل والثانوية العامة، لمساعدتهم على تجنب نسيان المعلومات وتحسين كفاءة المذاكرة.
وأكد الدكتور شوقي أن الاستعداد الجيد للامتحانات لا يقتصر فقط على الحفظ، بل يعتمد على اتباع استراتيجيات مدروسة تساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة، مشددًا على أهمية تجنب التشتت الذهني والمشتتات المحيطة.
أهم النصائح لتفادي النسيان:
المذاكرة في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء.
الاعتماد على مصدر واحد جيد وكفء للمذاكرة لتجنب تداخل المعلومات.
التركيز البصري أثناء قراءة المعلومات يعزز الحفظ والاستيعاب.
تسميع المعلومات بعد المذاكرة، شفهيًا أو كتابيًا، لتثبيتها.
تلخيص الدروس باليد إن أمكن، وتجنب قراءة الملخصات قبل دراسة الدرس الأصلي.
مراجعة الدروس أكثر من مرة، حيث لا تكفي المذاكرة لمرة واحدة.
تجنب المذاكرة في أوقات انخفاض التركيز، مثل بعد العودة من الدروس أو أثناء وجود ضوضاء.
تخصيص أوقات التركيز العالي، كالصباح الباكر، لمراجعة المواد الصعبة.
استخدام مفكرة لتسجيل المعلومات التي يُنسى تذكرها باستمرار.
الابتعاد عن السلبية في المذاكرة، مثل الاعتماد فقط على الفيديوهات أو القراءة الصامتة.
تثبيت مكان ووقت المذاكرة يوميًا لزيادة التركيز والتذكر.
الحفاظ على تغذية متوازنة، وتجنب الإفراط في الأطعمة المنبهة أو الثقيلة.
الابتعاد عن النزاعات أو التفكير في الخلافات الشخصية.
الحد من استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي خلال فترات المذاكرة.
وتأتي هذه التوصيات ضمن جهود الخبراء لدعم الطلاب نفسيًا وعلميًا في الفترة الحاسمة قبل انطلاق امتحانات نهاية العام الدراسي.
