كشف أحمد حسني مدرب كمال الاجسام عن أفضل موعد لممارسة الجيم بالصالات الرياضية خلال شهر رمضان الكريم وذلك للمحافظة على الفورمة الجسدية ومنع تأثرها بالصيام.
وقال “حسني” في تصريحات صحفية له إن فكرة عمل فورمة جسدية ليت بالأمر السهل بل من أصعب الأمور التي تتطلب مشقة وتحمل حيث أن البعض يستغرق سنوات للوصول بالجسم لمعدلات توصف بالممتاز لذلك اتبع شعار في تدريباتي “الفورمة مش بالساهل بس اكيد تستاهل”.
وأوضح حسني أن خلال شهر رمضان يستحب للاعب كمال الأجسام الذي يمارس اللعب منذ فترة بغرض فقدان الوزن بدء تمرينات “الكارديو” قبل الإفكار بساعة أو بنصف ساعة على ان يمارس رفع الاثقال والأوزان بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.
وتابع: أما بالنسبة لممارس الجيم بهدف بناء عضلات وعمل فورمة جسدية ومظهر متزن يستحب ممارس التمارين والتدريبات بعد الإفطار بثلاث ساعات ويمكن ان يتناول ثمرة تفاح ا موز أو علبة زبادي يوناني وذلك بهدف المحافظة على وزن الجسم .
وحول الأكلات المستحب تناولها للاعبي كمال الأجسامى في شهر رمضان قال “حسني” افضل الاكلات التي يجب تناولها لاعب كمال الأجسام في وجبة الإفطار الشوربة والبلح والمياه..يتبعهما بفترة زمنية 10 دقائق الجريل و بطاطس بالفرخ او باللحم والفاصوليا مع التاكيد على استخدام زيت الزيتون في تحضيرهما وذلك بجانب خبز الحبة الكاملة سواء من القمح أو الشوفان والخضروات الورقية مثل الفجل والجرجيرمحذرا من تناول العصائر في بداية الإفطار .
واستكمل: فيما يتعلق بالسحور فيستحب تناول الفول بالزيت الحار أو زيت الزيتون وزبادي و ثمرة بطاطس مسلوقة وخبز حبة كاملة وخضروات ورقية وجبن.
واختتم حسني حديثه مؤكدا على أن بناء فورمة حسدية يتطلب قدرة تحمل على الممنوعات من الأكل بشكل مستمر وقال “الفورمة مش بالساهل بس اكيد تستاهل
